Äntligen tillbaka och mina favoriter

Allmänt , Tips, Träning

Ännu en söndag och jag har väldigt få kvar hemma. Men det blev iallafall en skön sovmorgon då jag hade svårt att sova då handleden domnade och värkte trots att jag hade skenan på mig som brukar vara till hjälp.

Jag och mamma åkte till gymmet och jag körde ett lite lugnare pass då min förkylning inte är helt hundra än, men lite crosstrainer och rehab skadar inte.

Och väl där kände jag att dessa övningar som är några av mina favoriter måste jag dela med mig av!

Rumplyft på boll är en övning som jag kört i princip varje pass jag gjort då den är en väldigt bra rehabövning för ryggen. Det går att göra den så jobbig som man känner för då man kan ha armarna efter sidorna men även ha benen olika långt ut på bollen. Och viktigt är att spänna rumpan på toppen!

Diagonallyft på boll är oxå en favorit. Den känns ganska skonsam för ryggen men den är riktigt jobbig och i början när jag gjorde den var min balans riktigt dålig på ena sidan. Idag av någon anledning (efter att inte ha tränat på över en vecka) så här denna övning nog aldrig gått så bra! Vilat mig i form haha. Men viktigaste i denna övning är kontrollen och i början kanske man inte kan lyfta så högt.

Och denna goding är en ny, pissjobbig övning som jag ändå tycker om för det känns som att det ger så mycket när den är så jobbig! Ha benen i 90 grader och armarna ovanför bröstet med en vikt. Sedan går man sakta ner med ett ben och dippar tån i golvet och samtidigt så sträcker man bak armarna, sedan upp igen samtidigt och sedan andra sidan. Tänk på att suga in naveln under hela övningen och tryck ner svanken i brädan.

Och denna börjar bränna ganska direkt och är svinjäklajobbig!

Gillar

Kommentarer

linneaengelman
linneaengelman,
Vad skönt med träning. Jag har också en ganska envis förkylning som inte vill ge sig som just nu sitter i näsan (min näsa rinner typ konstant). Försöker att i alla fall komma ut på promenader så att jag får lite motion 😊
nouw.com/linneaengelman
emmeliesehlin
emmeliesehlin ,
Ja väldigt skönt! Hoppas den över snart och att du får bli frisk!
nouw.com/emmeliesehlin
Hilma
Hilma,
Hoppas du får en skön söndagskväll fina du <3
nouw.com/hilma
emmeliesehlin
emmeliesehlin ,
Tack och detsamma <3
nouw.com/emmeliesehlin
Maria ,
Inte skönt med ont i handleden de vet jag absolut hur de är. Hoppas du får en underbar kväll
queenlillan.se/wordpress
emmeliesehlin
emmeliesehlin ,
Nej verkligen inte, men det blir så av och till då jag gjorde en stor operation för ett tag sen! Tack och detsamma!
nouw.com/emmeliesehlin
Jagochminahjärtan
Jagochminahjärtan,
Vet hur de är att ha ont i handleden.
nouw.com/jagochminahjärtan
emmeliesehlin
emmeliesehlin ,
Det är inte kul alls, men ändå är det bättre nu än tidigare... Men jag är fortfarande inte helt återställd i den efter operationen och kommer nog aldrig bli det.
nouw.com/emmeliesehlin
artibus
artibus,
Usch för handleden... Tack för tipsen <3
nouw.com/artibus
celinelundqvists
celinelundqvists,
Tack för tips! Sånt uppskattas!
nouw.com/celinelundqvists
Jagochminahjärtan
Jagochminahjärtan,
Tack för tipset. vet hur de känns med handleden.
nouw.com/jagochminahjärtan
Sverige_influencer
Sverige_influencer,
Bra tiPS du ger de uppskattas 😊
nouw.com/sverige_influencer
Emma
,
Kul att se lite övningar och få inspiration 😊
Matildaberlin
Matildaberlin,
Så grymma övningar! Är utan tvekan några utav mina favoriter med =) Kram fina <3
nouw.com/matildaberlin